Twarda powierzchnia stołu do inwersji zapewnia doskonałą stabilność i lepsze wsparcie pleców w porównaniu z miękką powierzchnią stołu do inwersji. Podczas inwersji twarda powierzchnia zapewnia prawidłowe ułożenie ciała, minimalizując dyskomfort podczas użytkowania. Ponadto twardość powierzchni pozwala na skuteczniejszą dekompresję kręgosłupa, podczas gdy ciało pozostaje stabilne i nie porusza się. Twarda powierzchnia zapewnia niezawodną i stabilną podstawę, która pomaga osiągnąć optymalne wyniki inwersji.

Czas rozciągania zależy od osoby, nie ma limitu czasowego, chodzi o słuchanie swojego ciała. Dla wielu osób, które dopiero zaczynają korzystać ze stołu inwersyjnego, zaleca się, aby nie spieszyć się i zacząć od 1 minuty przez pierwszy tydzień każdego dnia, aż przyzwyczaisz się do niego i będziesz mógł rozciągać plecy przez dłuższy czas. Następnie wystarczy od 3 do 5 minut, aby skutecznie rozluźnić obciążone stawy i kręgosłup. Prawie wszystkie problemy z dyskomfortem wynikają z faktu, że osoba, która właśnie zaczęła korzystać z terapii inwersyjnej, była odwrócona zbyt długo i zbyt szybko. Kąt również wpływa na obciążenie pleców. Im niższy kąt inwersji, tym dłużej trwa rozciąganie. Większość osób wykonuje rozciąganie pleców wieczorem, tuż przed pójściem spać, ponieważ zaleca się leżenie nieruchomo po rozciąganiu, aby mięśnie pleców mogły się zregenerować.

Aby uzyskać najlepsze wyniki, można korzystać ze stołu inwersyjnego codziennie.

Dla początkujących zalecany jest "łatwy kąt" (około 20-30 stopni) przez pierwsze kilka tygodni, aż do pełnego rozluźnienia i poczucia komfortu podczas przewracania się.

60 stopni (równolegle do bocznych nóg stołu do inwersji): jest to kąt, pod którym przeciętna osoba doświadcza prawie wszystkich korzyści płynących z inwersji. Kręgosłup otrzymuje tyle trakcji, ile potrzebuje, aby całkowicie zmniejszyć nacisk / ucisk na kręgi.

90 stopni (pełna inwersja): po odwróceniu o 90 stopni ciało może swobodnie wykonywać odpowiednie ćwiczenia fizyczne i rozciągające. Wielu praktyków terapii inwersyjnej lubi wykonywać pełną inwersję, ponieważ daje im to większą swobodę i poczucie relaksu w plecach.

Jest wskazany dla osób bez patologii. W przeciwnym razie przed rozpoczęciem stosowania należy skonsultować się z lekarzem. Na przykład, może nie być zalecany dla osób z zakrzepicą, problemami z sercem lub wysokim ciśnieniem krwi.

Ważne jest, aby korzystać ze stołu inwersyjnego w sesjach od krótszych do dłuższych. Jeśli zastosujesz się do tego zalecenia, unikniesz zawrotów głowy lub dezorientacji, które są najczęstszymi skutkami ubocznymi korzystania ze stołu inwersyjnego.